Mindfulness-Based Pain Management
Was ist MBPM?
Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) ist ein achtsamkeits- und mitgefühlsbasierter Ansatz im Umgang mit chronischen Schmerzen und Erkrankungen. Diese Methode wurde von Breathworks entwickelt, einem international tätigen Institut für Meditation und Achtsamkeit, das in 15 Ländern aktiv ist und von Vidyamala Burch gegründet wurde. Basierend auf ihrer eigenen Erfahrung mit chronischen Schmerzen entwickelte Vidyamala gemeinsam mit vielen anderen Trainer:innen dieses 8-wöchige Programm.
Der grundlegende Ansatz von MBPM ist, dass wir bereits ganz sind und dass wir durch das Üben von Achtsamkeit und Mitgefühl unsere Ganzheit wiederentdecken können.
Wie funktioniert MBPM?
MBPM betont die transformative Kraft sowohl der Achtsamkeits- als auch der Mitgefühlspraktiken, um einen tiefgreifenden Wandel in unserem Erleben von physischen, mentalen und emotionalen Schmerzen zu unterstützen. Viele Studien haben gezeigt, dass bestimmte Meditationen genauso wirksam sein können wie Schmerzmittel. Gleichzeitig werden dabei die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert, Unruhe, Depressionen und Schlafstörungen reduziert. So ist es möglich, trotz der Erkrankung ein lebendiges und freudvolles Leben zu führen. Ein wesentlicher Bestandteil des Programms ist dabei auch das speziell gestaltete Modul für achtsame Bewegung, das die Verbindung von Körper und Geist weiter fördert und unterstützt.
Wer kann von MBPM profitieren?
– Menschen mit einer chronischen Erkrankung wie z. B. Rheuma, Migräne, Arthritis oder Fibromyalgie
– Menschen, die alternative Wege erforschen möchten, um mit Schmerzen und Leiden umzugehen
– Menschen, die sich nach einer Krankheit körperlich, mental und emotional erholen und wieder lebensfroher werden möchten
Was beinhaltet der Kurs?
– Ein individuelles Vorgespräch
– 8 wöchentliche Abendtermine à 2,5 Stunden
– Anleitung zur Achtsamkeit im Alltag
– Atemübungen zur Schmerzlinderung, Entspannung und Vitalisierung
– Meditationsanleitungen als Audiodatei (CD oder Download)
– Eine sanfte Körperübungsreihe inspiriert aus dem Yoga
– Unterstützung durch begleitende Materialien und Übungshefte
– Austausch und Reflexion in einer unterstützenden Gruppe
– Werkzeuge für den Umgang mit Stress und emotionalem Ungleichgewicht
– Integration von Achtsamkeit in tägliche Routinen
– Tipps für eine nachhaltige Praxis auch nach Kursende
Forschung und wie wir wissen, dass es funktioniert
Obwohl Achtsamkeit seit Tausenden von Jahren im Osten praktiziert wird, war es Professor Jon Kabat-Zinn (1982), der das Potenzial für eine Therapie in modernen klinischen Umgebungen erkannte. Er fand heraus, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen effektiv negative Faktoren wie psychische Belastungen bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen reduzieren können. Seit diesen Entdeckungen ist die Wirksamkeit und der positive Nutzen von Achtsamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und belegt worden. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation von großem Nutzen sein kann, zum Beispiel:
Verbesserung der Stimmung und Lebensqualität bei chronischen Schmerzzuständen, zum Beispiel durch Reduzierung von Depressionen und Angstzuständen.
Reduzierung physischer Schmerzen und der emotionalen Reaktion darauf, was es Individuen ermöglicht, ihre Beziehung zu ihrem Zustand zu verändern, indem sie im Einklang mit ihrem Schmerz leben, anstatt dagegen anzukämpfen.
Verbesserung der sozialen Funktion durch Stärkung von Beziehungen, Verbesserung der Schlafqualität und Verringerung der Beeinträchtigung durch Schmerzen im täglichen Leben.
Wiederherstellung eines Gefühls der Kontrolle durch Erlernen von Bewältigungsmechanismen und das Gefühl, in der Wahl der Reaktion auf Schmerzen und Unannehmlichkeiten ermächtigt zu sein.
Melde dich hier zu MBPM an:
Bei Fragen oder Anmeldung klicke hier
für ein kostenloses 30-45min Erstgespräch